EJERCICIOS PARA ENTRENAMIENTOS

Hoy os dejo distintos ejercicios para utilizar en el entrenamiento, combinándolos con los juegos que publiqué en la otra entrada puede dar como resultado una buena sesión.

Ejercicios de habilidad manejo:

• EXPLICACIÓN: Los jugadores tendrán un balón por persona y en una zona delimitada harán toques con el balón por el aire con todas las zonas de contacto posibles (pie, muslo, pecho, cabeza, hombro...) . Otra de las posibilidades es hacerlo por parejas pasándose el balón entre ellos sin que se les caiga, con las distintas zonas de contacto.

• EXPLICACIÓN: Circuito en el que utilizarán distintas superficies del pie (interior, exterior, planta...). En los conos conducirán con los dos pies,en los chinos con interior y exterior, en la picas pisando con la planta cambiando de pie y las vallas las pasarán una por arriba y otra por debajo.

• EXPLICACIÓN: Ejercicio con finalización, se inicia haciendo toques, siguiendo con un zig-zag y por último pasando el balón por debajo de la valla, como un autopase, para seguidamente chutar, en un lado con la derecha y en otro por la izquierda.

Ejercicios que se trabaja controles, pases...

• EXPLICACIÓN: La mitad de los jugadores harán un círculo y tendrán balón y la otra mitad se meterán dentro. Primero los jugadores de fuera empezarán pasando el balón a los de dentro y este devolviéndoselo al mismo que se lo pasó. Tendrán que moverse por todo el circulo buscando el compañero libre, estos estarán unos dos minutos realizándolo y luego los de dentro irán fuera. Se harán distintos ejercicios, como pasársela al del medio y este controlar y buscar otro compañero distinto al que pasársela para devolvérsela ,golpeo con interiores, control con el pecho bajar y devolver,golpeo de cabeza... Se puede meter todo lo que queramos trabajar.

• EXPLICACIÓN: Una rueda de pases en la que se trabajará el control y pase. A continuación en el gráfico se ve el orden de los pases, se puede limitar los toques por persona o no, depende la velocidad que se le quiera dar.

• EXPLICACIÓN: Ejercicio con finalización, en el que se empezará con una pequeña conducción para seguido dar un pase largo y luego pases cortos con una pared y finalización. A continuación se se ve en el gráfico el orden de los pases.

Judith Fraiz