EJERCICIOS Y JUEGOS PARA ENTRENAMIENTOS

A continuación podéis encontrar distintos ejercicios y juegos que espero que os valgan para vuestro entrenamientos.

EXPLICACIÓN: Este primer ejercicio nos puede servir como calentamiento de cualquier entrenamiento. El juego consiste en hacer tres en raya, para ello pondremos una escalera (para que se trabaje la coordinación, equilibrio, velocidad... También se pueden hacer variantes cambiando la escaleras por aros, vallas...) antes de los aros donde tendrán que poner los chinos y moverlos hasta conseguir tres en raya.

EXPLICACIÓN: Este ejercicio consiste en poner a los jugadores por parejas, uno enfrente del otro y cada pareja con un balón. Lo que tendrán que hacer será pasarse el balón entre ellos mientras el entrenador tirará balones al mismo tiempo, y estos tendrán que esquivarlos para no chocar los balones. Como variante podemos poner vallas, aros, picas en el recorrido de los jugadores para que también tengan que saltarlos, pasarlos y evitar los obstáculos mientras pasan o conducen el balón.

EXPLICACIÓN: El ejercicio consiste en realizar un cuadrado con los jugadores e ir realizando distintos tipos de ejercicios, como por ejemplo empezar con conducción, seguir con pases, paredes... Se puede complicar metiendo diagonales o determinando donde hay que hacer cada cosa.

EXPLICACIÓN: Consistirá en dividir a los jugadores en dos grupos para realizar un ejercicio de tiro con acción previa. Se podrá cambiar la acción previa por la que más se adecue a lo que queremos trabajar, en este caso por ejemplo pondremos vallas para que los jugadores a la voz del entrenador salgan a saltarlas y al acabar estas el primero en llegar al cuadrado será en que ataque y chute, y el segundo en llegar el que defienda. Otra variante para este ejercicio puede ser que el entrenador tire el balón al cuadrado en vez de dejarlo dentro.

EXPLICACIÓN: Para acabar esta entrada, os propongo un ejercicio para terminar el entrenamiento. Los jugadores se tendrán que tumbar en el campo relajados y consistirá en cronometrar un minuto mientras los jugadores lo tendrán que contar para ellos y cuando piensen que ha pasado el tiempo se incorporarán. El jugador que más se acerque ganará, y se puede poner como "premio" que es jugador no recoja el material.

MÁS EJERCICOS PARA ENTRENAMIENTOS

Os traigo más ejercicios para cualquier entrenamiento:

• EXPLICACIÓN: Ejercicio de regatear. En una zona delimitada se meterán todos los jugadores cada uno con un balón donde habrá objetos, los que tendrán que regatear y también a sus compañeros para no chocarse con ellos.

• EXPLICACIÓN: Ejercicio de regate con finalización. El ejercicio consiste en hacer un pase al compañero y este hacer un regate y seguido chutar, en cada lado se chuta con un pie. Una variante de este ejercicio para complicarlo, podría ser que el compañero que da el pase se sitúe al borde del área para actuar como defensa y así el atacante lo tenga más difícil.

 

• EXPLICACIÓN: El ejercicio consiste en una acción combinativa con pases cortos, pases largos y en profundidad, con un centro y un remate. A continuación en la imagen se verá el orden de los pases y como va el ejercicio.

• EXPLICACIÓN: El ejercicio consiste en situarse en dos filas. Lo primero será dar un pase a la persona de frente y este le hará una pared para que reciba el primero, este conducirá rodeando el cono y centrará para que remate el segundo jugador que habrá corrido hasta el cono para llegar al área y rematar.

EJERCICIOS PARA ENTRENAMIENTOS

Hoy os dejo distintos ejercicios para utilizar en el entrenamiento, combinándolos con los juegos que publiqué en la otra entrada puede dar como resultado una buena sesión.

Ejercicios de habilidad manejo:

• EXPLICACIÓN: Los jugadores tendrán un balón por persona y en una zona delimitada harán toques con el balón por el aire con todas las zonas de contacto posibles (pie, muslo, pecho, cabeza, hombro...) . Otra de las posibilidades es hacerlo por parejas pasándose el balón entre ellos sin que se les caiga, con las distintas zonas de contacto.

• EXPLICACIÓN: Circuito en el que utilizarán distintas superficies del pie (interior, exterior, planta...). En los conos conducirán con los dos pies,en los chinos con interior y exterior, en la picas pisando con la planta cambiando de pie y las vallas las pasarán una por arriba y otra por debajo.

• EXPLICACIÓN: Ejercicio con finalización, se inicia haciendo toques, siguiendo con un zig-zag y por último pasando el balón por debajo de la valla, como un autopase, para seguidamente chutar, en un lado con la derecha y en otro por la izquierda.

Ejercicios que se trabaja controles, pases...

• EXPLICACIÓN: La mitad de los jugadores harán un círculo y tendrán balón y la otra mitad se meterán dentro. Primero los jugadores de fuera empezarán pasando el balón a los de dentro y este devolviéndoselo al mismo que se lo pasó. Tendrán que moverse por todo el circulo buscando el compañero libre, estos estarán unos dos minutos realizándolo y luego los de dentro irán fuera. Se harán distintos ejercicios, como pasársela al del medio y este controlar y buscar otro compañero distinto al que pasársela para devolvérsela ,golpeo con interiores, control con el pecho bajar y devolver,golpeo de cabeza... Se puede meter todo lo que queramos trabajar.

• EXPLICACIÓN: Una rueda de pases en la que se trabajará el control y pase. A continuación en el gráfico se ve el orden de los pases, se puede limitar los toques por persona o no, depende la velocidad que se le quiera dar.

• EXPLICACIÓN: Ejercicio con finalización, en el que se empezará con una pequeña conducción para seguido dar un pase largo y luego pases cortos con una pared y finalización. A continuación se se ve en el gráfico el orden de los pases.

Judith Fraiz

JUEGOS PARA ENTRENAMIENTOS

Aquí podéis encontrar algunos juegos y ejercicios que podéis utilizar para vuestros entrenamientos, muy divertidos y amenos para distintas edades.

En esta entrada os dejaré unos  juegos que podéis utilizar para calentar o como vuelta a la calma de cualquier ejercicio:

•  EXPLICACIÓN: El juego consiste en meterse todos en el área de fútbol 11 o bien delimitar una zona en la que con un balón por parejas tendrán que ir pasándosela y protegiendo su balón  y al mismo tiempo intentar quitársela a las otras parejas y desplazarles el balón fuera. 

• EXPLICACIÓN: El juego consiste en dividir a los jugadores en dos equipos y en un espacio delimitado cada equipo tiene unos conos que tiene que defender para que el equipo contrario no los consiga tirar, igualmente ellos también tendrán que intentar tirar los conos de los contrarios mediante pases con el balón y tiros a los conos. El juego acabará cuando un equipo consiga tirar todos los conos.

• EXPLICACIÓN: El juego de los 10 pases, se dividirá a los jugadores en dos equipos y en una zona delimitada se jugará con un balón a pasárselo con la mano y cada equipo que consiga pasárselo 10 veces será un gol. En el caso de ver que no llegan a los 10 pases se pueden bajar a gusto de cada uno.
  

• EXPLICACIÓN: El juego consiste en poner en cada lado del campo 6 balones y dividir los jugadores en dos equipos, Los jugadores tendrán que intentar coger todos los balones de los contrarios y llevarlos a su zona, se puede jugar bien con la mano o con el pie. El primer equipo en ganar será el que tenga todos los balones del contrario en su zona. A continuación os dejo una pequeña demostración de como sería.

Judith Fraiz